Wieder zuhause in dirund deinem Körper.
Müde, gereizt, schlecht geschlafen?
Und du fühlst dich nicht mehr wie du selbst?
Es sind nicht nur die Hormone.
Über dein Nervensystem findest du den Weg zurück. Schritt für Schritt und passend zu deinem Alltag.
Kennst du das?
Der Wecker klingelt, und die Müdigkeit ist schon da, bevor du die Augen richtig offen hast. Erst mal einen Kaffee, damit du funktionierst.
Dein Kopf ist leer, und du brauchst irgendetwas Süßes, um den Nachmittag zu schaffen.
Dein Kind fragt zum dritten Mal nach etwas, und bevor du es merkst, ist er raus, dieser scharfe Ton. Eine Sekunde später kommt das schlechte Gewissen.
So bin ich doch eigentlich gar nicht.
Endlich sitzt dein Körper. Aber innerlich läufst du weiter.
Du liegst plötzlich wach und die Gedanken kreisen.
Du hast wieder alles geschafft. Du hast funktioniert.
Aber du selbst bist dabei auf der Strecke geblieben.
Es liegt nicht daran, dass du dich nicht genug anstrengst.
Vielleicht hast du schon einiges versucht:
Und trotzdem fühlst du dich während des Tages oft angespannt oder die erhoffte Wirkung bleibt aus.
Ab 40 verändert sich nicht nur dein Körper, sondern auch dein Nervensystem. Es wird empfindlicher für Stress, und dein innerer Puffer wird kleiner. Derselbe Alltag, den du früher gut weggesteckt hast, fühlt sich heute schwerer an.
Der unsichtbare Faktor: der Funktionsmodus.
Du bist auf Empfang für alles andere und erledigen. Gleichzeitig stumm für dich. Dein Nervensystem bleibt dauerhaft in Bereitschaft und stellt dir Energie nur noch zum Durchhalten bereit, nicht zum Leben.
Und in diesem Zustand kann sich dein Körper nicht ausreichend erholen.
Du bist nicht schwächer geworden.
Dein Nervensystem ist das Problem.
Und auch der Schlüssel.
Wie sich ein ganz normaler Dienstag anfühlen könnte:
- Du wachst auf und hast wirklich erholt geschlafen.
- Um 15 Uhr trägt dich deine Energie noch durch den Tag.
- Dein Kind fragt zum dritten Mal, und du bleibst gelassen. Weil einfach noch innerer Puffer da ist.
- Du hast wieder Lust auf die Dinge, die dir im Leben wichtig sind, Freundschaften Bewegung oder einen spontanen Abend.
Nicht, weil dein Leben plötzlich ohne Herausforderungen ist. Sondern weil du wieder zuhause bist, in dir und in deinem Körper.
Ein Nervensystem, das wieder flexibel zwischen Anspannung und Entspannung wechseln kann. Du darfst gefordert sein. Und du findest danach wieder zurück zu dir.
Die LEBENSathletin-Methodezwei Seiten, ein Ziel
LEBENS · deine Innenwelt
Du lernst dich wieder mit dir selbst zu verbinden und dein Nervensystem zu regulieren. Du spürst wieder, was du brauchst, bevor das Glas überläuft, und findest aus der Anspannung zurück in die Ruhe.
ATHLETIN · dein Körper
Du unterstützt deinen Körper nach seinen neuen Spielregeln ab 40: mit Schlaf, Ernährung und Bewegung, die dir Kraft geben, deinen Körper in Balance bringen und Erholung ermöglichen, statt dich noch mehr zu fordern.
Kein neues Programm mit zwanzig Punkten, sondern Fähigkeiten, die dich ein Leben lang unterstützen.
Und der erste Schritt? Dein persönlicher Hebel.
Die meisten Frauen bleiben genau hier hängen. Nicht, weil sie zu wenig wissen, sondern weil sie versuchen, alles gleichzeitig zu ändern. Allein und neben einem vollen Alltag. Deshalb beginnt die Zusammenarbeit mit mir mit einem individuellen Energie- und Nervensystem-Check:
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- 260 Minuten persönliche Beratung 1:1 per Zoom. Wir finden heraus, was dir gerade am meisten Kraft nimmt und wo dein Hebel liegt, der bei dir den größten Unterschied macht.
- 3Dein Fahrplan als PDF innerhalb von zwei Tagen: womit du anfängst und was erst einmal warten darf
- 4Ein Check-In nach spätestens 14 Tagen, wie es dir mit dem ersten Schritt ergangen ist.
Ich bin Anika.
Female Performance Fitness Coach und systemischer Coach. Seit über sieben Jahren begleite ich Frauen ab 40 von beiden Seiten: für den Körper und für das, was emotional und mental passiert.
Ich kenne diese Phase selbst. Mit Anfang 40 habe ich schlechter geschlafen, war schneller gereizt und habe mich nicht wiedererkannt. Obwohl ich viel wusste und viel getan habe. Der Wendepunkt kam, als ich gelernt habe, mein Nervensystem zu regulieren und meinen Körper nach seinen neuen Spielregeln zu unterstützen. Beides zusammen. Genau das gebe ich heute weiter.
Aus meiner Umfrage unter Frauen ab 40
sagt: Weniger Energie und Belastbarkeit ist gerade ihr größtes Thema.
beschreibt es so: ‚Ich habe mich in den letzten Jahren irgendwann selbst verloren.‘
Was Frauen nach der Begleitung sagen
„Das Gefühl, ständig getrieben zu sein, ist so gut wie verschwunden. An seine Stelle sind Ruhe, Gelassenheit, Leichtigkeit und wieder mehr Freude getreten. Durch die Zusammenarbeit mit Anika habe ich wieder mehr zu mir selbst gefunden.“
Katjas Erfahrung im Video
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Masterclass kostenlos ansehenWas du noch wissen möchtest
Die hormonellen Veränderungen spielen eine Rolle und verdienen ärztliche Aufmerksamkeit. Aber sie sind nur ein Teil. Ob du schlechter schläfst, dich erschöpft oder lebendig fühlst, hängt auch stark davon ab, wie viel dein Nervensystem jeden Tag tragen muss. Und darauf hast du Einfluss.